| تبليغات | X |
|
این وبلاگ به منظور سلامتی وشادابی خانواده ها ایجاد شده است
|
 |
 |
||||
|
بنده ای خدا را گفت : اگر سرنوشت مرا تو نوشته ای، پس چرا دعا کنم؟
خدا گفت: شاید نوشته باشم هر چه دعا کند ...
برچسبها: خدا بنده دعا
+
نوشته شده در چهارشنبه بیست و هفتم اردیبهشت 1391ساعت 10:34 توسط آموزش 20
|
|
|||||
|
|||||
|
|
|
||||
|
شکمبندهای لاغری وسایلی نظیر شکمبندهای لاغری به تنهایی هیچ تاثیری در تناسب اندام شما ندارند همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شکم می شود. در حال حاضر بیش از 200 مدل دستگاه مختلف برای کوچک کردن شکم وجود دارد، دستگاههای غلطکی، ضربه زننده، لرزاننده و ... . شعارهای تبلیغاتی تمام این دستگاهها ادعا می کنند که با استفاده از آنها می توانید شکم خود را کوچک کرده و به سایز مطلوب برسانید.
اگر فکر می کنید استفاده از این دستگاه ها به تنهایی برای کوچک کردن سایز اندام های مختلف بدن کافی است، سخت در اشتباهید. این قبیل وسایل تنها کمک ناچیزی برای رسیدن به هدف مورد نظر شما هستند. به منظور کوچک شدن شکم، لایه های چربی موجود در اطراف شکم باید از بین برود و از آنجا که این دستگا ههای ابتکاری قادر به انجام این کار نیستند، استفاده از آنها به تنهایی کافی نیست. داشتن اطلاعات اولیه در مورد طرز کار عضلات اطراف شکم و این که چگونه بدن شما چربی را می سوزاند، قدم اول برای موفقیت در صاف کردن شکم و باریک کردن سایز دور کمرتان است. به طور کلی عضله یا ماهیچه را می توان بافتی دانست که در هنگام حرکت منقبض می شود. همانطور که عضله هیچگاه به چربی تبدیل نمی شود، چربی نیز هیچگاه به عضله تبدیل نخواهد شد. اما اضافه وزن و چربی زیادی باعث کم شدن حجم عضله های شما و گاهی از بین رفتن تدریجی آنها می شود. در اکثر افرادی که پا به سن می گذارند این اتفاق ناخودآگاه می افتد. بنابراین اگر هدف شما داشتن اندامی متناسب و شکمی صاف است، اولین قدم از بین بردن لایه های چربی موجود روی عضله های شکمتان است. در واقع به طور طبیعی شکم همه افراد صاف است اما در مواردی که با چربی اضافی پوشیده شده، به نظر بزرگ می رسد. موثرترین روش برای کوچک کردن شکم ترکیبی است از حرکات ورزشی متمرکز روی شکم و کمر و نیز تلاش برای ثابت نگه داشتن قند خون. ثابت بودن میزان قند خون شما از چاق تر شدن و افزایش چربی های اضافی در بدنتان جلوگیری می کند و کمک می کند که بدن شما آسانتر بتواند چربی های اضافی را بسوزاند.
(1) باید یک سری حرکات ورزشی تصاعدی را شروع کنید. عضله های شکم عمدتا برای خم کردن و چرخاندن بالاتنه به جلو، عقب و یا طرفین مورد استفاده قرار می گیرند. هدف اصلی حرکاتی شبیه دراز و نشست که در اکثر دستگا ههای مخصوص کوچک کردن شکم انجام می شود، استفاده و فعال کردن از این عضلات است.
برای قوی کردن عضلات شکم حرکات زیر را به صورت ترکیبی انجام دهید : - خم شدن به سمت جلو، عقب و پهلو - چرخاندن کمر به حالت دورانی عضله های شکم شما مانند همه عضلات بدن لازم است حداقل سه بار در هفته فعالیت داشته باشند. اگر می خواهید از پیشرفت کارتان مطمئن شوید هر بار ورزش ها را با جدیت بیشتری انجام دهید. ورزش و تناسب اندام
(2) سوخت و ساز بدنتان را با تمرینات کوتاه و سنگین شکم افزایش دهید. ورزش های شکم اگر درست انجام شوند به راحتی می توانند سوخت و ساز بدن شما را به مقدار زیادی افزایش دهند. این کار باعث می شود چربی اضافی در بدن شما مصرف شده و ذخیره نشود.در زیر مدت زمان لازم برای انجام حرکات تناوبی در هر نوع حرکت ورزشی اعم از : دوچرخه سواری، پیاده روی و شنا ذکر شده : - 2 تا 5 دقیقه با حرکات آرام بدن خود را گرم کنید - مدت 30 ثانیه حرکات سنگین تر را با حداکثر سرعت ممکن انجام دهید - مدت 1 دقیقه حرکات ملایم تر انجام دهید. در واقع این زمان برای نفس گیری و شروع مجدد لازم است حرکات فوق را به تناوب 6 الی 10 دقیقه تکرار کنید.
(3) ثابت نگهداشتن میزان قند خون کلید موفقیت است. زیرا همانطور که قبلا گفته شد مهمترین فاکتور در از دست دادن چربی اضافی بدن و جلوگیری از بازگشت آن است. به منظور اینکه قند خونتان ثابت بماند باید به طور مداوم هر 2- 3 ساعت یک بار بدنتان را تغذیه کنید. در این مرحله رمز کار این است که در هر وعده تنها همان مقدار غذایی که در آن لحظه نیاز دارید بخورید نه بیشتر. بدن شما در کل روز کالری مصرف می کند، پس چرا باید خود را مجبور کنید که تنها2 یا 3 وعده در روز غذا بخورید ؟ به بدنتان سوخت مورد نیاز: میوه جات، غلات، سبزیجات، آجیل و پروتئین (ماهی،گوشت لخم، مرغ، تخم مرغ و ...) را برسانید. اکثر مردم به اشتباه توجه زیادی به میزان چربی موجود در غذایشان می کنند. کالری کالری است، فرقی هم نمی کند که از چه مواد غذایی آمده باشد. اگر بیش از میزان لازم مصرف شود، در هر صورت در بدن شما تبدیل به چربی خواهد شد. البته مسلما غذاهایی که می خوریم مهم هستند. اما وقتی چربی ها را می سوزانید تاثیر چندانی ندارند. پس تا جایی که ممکن است غذاهای سالم تر بخورید، در عین حال هیچ وقت فکر نکنید که خوردن یک چیزبرگر حتما به بدن شما چربی اضافه می کند. (4) از یک مربی حرفه ای مشورت بگیرید و از او کمک بخواهید. مشکل اکثر ما این است که راجع به تغذیه صحیح و تمرینات ورزشی مفید برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام، اطلاعات کافی نداریم. اگر بدون مربی ورزش می کنید، از خودتان سئوال کنید : " آیا از شرایط فعلی فیزیکی ام راضی هستم یا خیر؟ آیا پیشرفتی در این زمینه حاصل شده ؟ " اگر جواب خیر است، بهتر است حتما با یک مربی ورزش حرفه ای مشاوره کنید. به اطلاعاتی که از مجلات مربوط به تناسب اندام دریافت می کنید بسنده نکنید. یک مربی حرفه ای به شما کمک می کند که در مدت زمانی خیلی کمتر از آنچه تصور می کنید به اهداف مورد نظرتان برای تناسب اندام دست یابید. اگر برای داشتن اندامی متناسب، شکمی کوچک و کمری باریک، عزم خود را جزم کرده اید، پیشنهاد می کنم با ? روش بالا کار خود را شروع کنید. این راهکارها به شما کمک می کند که سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید و چربی های اضافی را بسوزانید، نتیجه این کار احساس شادابی و سلامت به همراه داشتن ظاهری متناسب خواهد بود.
برچسبها: شکم, کوچک کردن, چربی
+
نوشته شده در سه شنبه بیست و ششم اردیبهشت 1391ساعت 10:48 توسط آموزش 20
|
|
|||||
|
|||||
|
|
|
||||
|
از ابتداي فصل زيباي بهار، فروش ميوه هايي نظير گوجه سبز و چغاله بادام توسط ميوه فروشان و فروشندگان دوره گرد آغاز مي شود و همه افرادي که اهل ترشيجات هستند به محض رد شدن از کنار اين فروشنده ها آب از لب ولوچه هايشان آويزان مي شود. يکي از اين ميوه هاي ترش و خوشمزه گوجه سبز است که طرفداران زيادي هم دارد.
بسياري از افراد معتقدند که اين ميوه ها «سرد» هستند و مصرف زياد آنها موجب عوارضي از قبيل دل به هم خوردگي، تهوع، اسهال، سردرد و دل درد مي شود. در واقع گرد و غبار نشسته روي ميوه ها حاوي بسياري از ميکروب هاست که موجب ايجاد عوارضي شبيه همان «سردي کردن» مي شود. اين ميوه به سرعت مي رسد و مدت نگهداري آن در يخچال 4 روز است. گوجه سبز به صورت تازه و پخته و به عنوان چاشني در انواع غذاها و خورشت ها مصرف مي شود. اين ميوه غني از ويتامينC، اسيد ماليک، اسيد سيتريک است و مصرف زياده از حدش باعث نفخ معده مي شود. پژوهشگران معتقدند که مصرف گوجه سبز براي بهبود طعم دهان مفيد است و پختن برگ هاي درختش در سرکه مي تواند در درمان کرم هاي حلقوي موثر باشد. از خواص ديگر اين ميوه، خاصيت مسهلي آن است که به خوبي شناخته شده است. همچنين اثرات منحصر به فرد آن شامل کاهش فشار خون و چربي خون، حذف رسوبات از خون و تنظيم عملکرد معدي روده اي است.
+
نوشته شده در سه شنبه بیست و ششم اردیبهشت 1391ساعت 9:26 توسط آموزش 20
|
|
|||||
|
|||||
|
|
|
||||
 درس زندگی
۷ ساله!!! داستان کوتاه
امروز سر چهار راه کـتـک بـدی از یـک دختـر بچـه ی هفـت سـالـه خـوردم ! اگه دل به درددلم بدین قضیه دستگیرتون میشه … پشت چراغ قرمز تو ماشین داشتم با تلفن حرف میزدم و برای طرفم شاخ و شونه میکشیدم که نابودت میکنم ! به زمینو زمان میکوبمت تا بفهمی با کی در افتادی! زور ندیدی که اینجوری پول مردم رو بالا میکشی و… خلاصه فریاد میزدم که دیدم یه دختر بچه یه دسته گل دستش بود و چون قدش به پنجره ی ماشین نمی رسید هی می پرید بالا و میگفت آقا گل ! آقا این گل رو بگیرید… منم در کمال قدرت و صلابت و در عین حال عصبانیت داشتم داد میزدم و هی هیچی نمیگفتم به این بچه ی مزاحم! اما دخترک سمج اینقد بالا پایین پرید که دیگه کاسه ی صبرم لبریز شد و سرمو آوردم از پنجره بیرون و با فریاد گفتم: بچه برو پی کارت ! من گـــل نمیخـــرم ! چرا اینقد پر رویی! شماها کی میخواین یاد بگیرین مزاحم دیگران نشین و … دخترک ترسید و کمی عقب رفت! رنگش پریده بود ! وقتی چشماشو دیدم ناخودآگاه ساکت شدم! نفهمیدم چرا یک دفعه زبونم بند اومد! البته جواب این سوالو چند ثانیه بعد فهمیدم! ساکت که شدم و دست از قدرت نمایی که برداشتم، اومد جلو و با ترس گفت: آقا! من گل نمیفروشم! آدامس میفروشم! دوستم که اونورخیابونه گل میفروشه! این گل رو برای شما ازش گرفتم که اینقد ناراحت نباشین! اگه عصبانی بشین قلبتون درد میگیره و مثل بابای من میبرنتون بیمارستان، دخترتون گناه داره … دیگه نمیشنیدم! خدایا! چه کردی با من! این فرشته ی کوچولو چی میگه؟! حالا علت سکوت ناگهانیمو فهمیده بودم! کشیده ای که دخترک با نگاه مهربونش بهم زده بود، توان بیان رو ازم گرفته بود! و حالا با حرفاش داشت خورده های غرور بی ارزشمو زیر پاهاش له میکرد! یه صدایی در درونم ملتمسانه میگفت: رحم کن کوچولو! آدم از همه ی قدرتش که برای زدن یک نفر استفاده نمیکنه! … اما دریغ از توان و نای سخن گفتن! تا اومدم چیزی بگم، فرشته ی کوچولو، بی ادعا و سبکبال ازم دور شد! اون حتی بهم آدامس هم نفروخت! هنوز رد سیلی پر قدرتی که بهم زد روی قلبمه! چه قدرتمند بود! همیشه مواظب باشید با کی درگیر میشید! ممکنه خیلی قوی باشه و بد جور کتک بخورید که حتی نتونید دیگه به این سادگیا روبراه بشین … -------------------
همراهان نیوز
+
نوشته شده در یکشنبه بیست و چهارم اردیبهشت 1391ساعت 20:16 توسط آموزش 20
|
|
|||||
|
|||||
|
|
|
||||
|
با ارزش ترین هدیه جهان
 هر چهره ای با خنده زیباتر است
وقتی به کسی هدیه ای می دین ، به اون محبت کردین و با این کار شما شادی هاتون رو باهاش تقسیم کردین .
البته شما با این کار خودتون رو هم شاد کردین . هدیه دادن به دیگران اونقدر لذتبخشه که آدم دوست داره هر لحظه به دیگران هدیه بده . به خونواده ، دوستا ، همسایه ها و تمام کسایی که از دیدن اون ها لذت می بریم . بعضی وقت ها پول هامون رو جمع می کنیم تا برای عزیزمون کادوی مورد علاقش رو بخریم. اما چطور ممکنه ؟ امکانات مادی و زمان به ما وقت چنین کاری رو نمی دن . من یه هدیه بزرگ سراغ دارم که بی اندازه بزرگه ، تا جایی که هیچ قیمتی نمی شه براش گذاشت . اونقدر زیباست که وصف کردنش سخته . اما هدیه کردنش زمانی نمی بره . می دونین چیه ؟ بله . لبخند . لبخند زیباترین هدیه ایه که هر کسی می تونه به دیگران تقدیم کنه . اگه همه آدم ها توی روابط روزمره شون به همدیگه لبخند هدیه کنن ، زندگی و جامعه پر از زیبایی و شادی می شه . حتی موقع صحبت کردن با تلفن هم سعی کنین لبخند بزنین چون در لحن صدای شما تاثیر می گذاره . لبخند شما علاوه بر ایجاد صمیمت و روحیه شاد در جامعه به شما کمک می کنه تا در برابر مشکلات زندگی تون صبور باشین . بیاین از امروز لحظه به لحظه به کسایی که دوست شون داریم لبخند بزنیم تا هم دل خودمون شاد بشه ، هم دل اون ها و هم دل خدا. ----------------------------- سیدعلی موسوی/کارشناس روانشناسی نسیم آرامش
+
نوشته شده در یکشنبه بیست و چهارم اردیبهشت 1391ساعت 20:6 توسط آموزش 20
|
|
|||||
|
|||||
 |
 |
||||
نوشته های پیشین اردیبهشت 1391 فروردین 1391 اسفند 1390 بهمن 1390 آذر 1390 مهر 1390 تیر 1390 خرداد 1390 اردیبهشت 1390 آرشیو موضوعی عروس خانم ها بخوانند زوج هاي جوان بخوانند مادر شوهرها و مادر زنها توجه كنند طنز+ تماشايي+خواندني پزشكي+خانم ها پزشكي+آقايان مادران آگاه باشند......... جوانان دم بخت توجه کنند.... جهیزیه مهریه هنر درخانه آموزش تزیین میوه+سبزی آشپزی دانستنی های مفید کارهای زیبا با دکمه هنر روبان دوزی برچسبها دکمه تزیین (3) گیره سر روبان (1) مادر (1) پسر (1) همسر (1) معلم (1) بن بست (1) دمپایی (1) شکم (1) چربی (1) کوچک کردن (1) دوراهی (1) باغبان (1) خدا بنده دعا (1) دکمه گیره سر (1) پیوندها باحجاب آفتاب مهرباني دنیای وارونه |
|||||
|
|||||
